Secara umum, sejumlah besar penelitian merekomendasikan agar para profesional kekuatan dan pengkondisian fokus pada latihan multijoint majemuk untuk pelatihan inti fungsional maksimal.
Olahraga Saitama Dikatakan Sebuah Latihan Komprehensif
Lebih lanjut, sebuah studi baru-baru ini tentang manfaat latihan inti menggunakan kombinasi latihan yang berbeda – tidak termasuk situp – untuk mengembangkan kekuatan inti fungsional dan meningkatkan stabilitas batang tubuh. Stabilitas batang adalah tujuan akhir dari pelatihan inti.
Studi menyimpulkan bahwa inti dapat dan harus dilatih melalui banyak gerakan yang menargetkan otot secara keseluruhan. Sit-up saja bukanlah program pelatihan inti yang komprehensif.
Tidak Semua Orang Cocok Dengan Pola Sit Up
Selain itu, meskipun banyak orang dapat dengan aman melakukan situps, penelitian menunjukkan bahwa situps dapat menyebabkan atau memperburuk nyeri punggung bawah pada individu yang rentan. Ini berarti latihan ini — terutama pengulangannya — tidak cocok untuk semua orang .
Latihan One Punch Man meningkatkan volume latihan yang berlebihan untuk pemula dan dapat dengan mudah menyebabkan cedera akibat penggunaan yang berlebihan atau teknik yang buruk. Selain itu, situp bukanlah latihan yang aman bagi individu yang rentan terhadap nyeri punggung bawah.
Meskipun latihan One Punch Man yang asli adalah rutinitas yang sangat menantang, dari sudut pandang kebugaran yang komprehensif, latihan ini menyisakan banyak hal yang diinginkan.
Masalah terbesar adalah bahwa latihan hanya mencakup beberapa pola gerakan utama yang diperlukan untuk program kebugaran yang komprehensif: Latihan One Punch Man juga mengabaikan latihan kecepatan gerakan dan tingkat resistensi yang berbeda.
Latihan Saitama Tidak Menjamin Bisa Menjadi Kuat Di Dunia Nyata
Dengan asumsi Anda dapat menyelesaikan latihan One Punch Man penuh, Anda terutama akan melatih daya tahan otot Anda melalui latihan beban tubuh dan daya tahan aerobik Anda melalui lari.
Komponen atletik berikut ini diabaikan karena terbatasnya penggunaan kecepatan gerakan yang berbeda, jenis latihan yang terbatas, dan kurangnya resistensi eksternal:
Meskipun daya tahan otot dan daya tahan aerobik bukanlah hal yang buruk untuk dikerjakan, mereka jauh dari seperangkat keterampilan atletik yang lengkap. Latihan One Punch Man bukanlah rutinitas latihan yang seimbang karena pola gerakan yang diabaikan dan kurangnya pelatihan atletik yang komprehensif.
Klaim utama dari latihan One Punch Man adalah bahwa itu memberi Saitama kekuatan untuk mengalahkan lawan mana pun hanya dengan satu pukulan. Meskipun akun ini jelas fiksi, Anda mungkin bertanya-tanya apakah latihan ini meningkatkan kekuatan pukulan Anda.